Presciistica

Io la presciistica la faccio giocando a calcetto 2 volte alla settimana.
Comunque secondo me il topic, molto interessante e molto utile, andrebbe nella sezione "Discussione tecnica".

Scusate ragazzi ho preferito spostare la preesciistica in discussione tecnica!

io personalmente faccio un’oretta di corsa tre volte a settimana, credo siano più che sufficienti per slegarsi per bene…di ginnastica mirata non ne ho mai fatta, cmq se qualche esperto ha dei buoni consigli per esercizi che posso abbinare al footing sono ben accetti!!!!

L’anno scorso dopo il grasso Natale ho iniziato a correre per la prima volta nella mia vita e ne sono rimasto ampiamente soddisfatto dato che in Settimana Bianca non mi sono mai stancato…

Poi preso dal piacere della corsa ho continuato fino all’Estate (perdendo anche abbastanza chili…): correvo per 14km di salite e discese poco fuori la città in un’ora e mezza (prima della settimana bianca ci aggiungevo anche parte delle scale del colle dell’Annunziata: mortali! :S )

A Giugno ho smesso per l’arrivo del caldo ma ora vorrei riprendere, appena mi rimetto in sesto e nella speranza che quest’anno si scii

Tiriamo fuori dal cilindro questo post che è ora…
Chi mi vuol dare dei consigli seri su qualcosa da fare home made?

anch’io ho inizito a correre;) dalla prossima settimana inizio con la fit box per le gambe e le braccia…:laugh:

Lucaps ha espresso, nel pieno possesso delle sue facoltà mentali, la seguente opinione:

Quote:

Ciao marco home made eheheh a voglia di sport che puoi fare

Boccette? Ping pong? Scacchi? 😆 :silly: 😆 :silly:

Va là… il mio problema come al solito è il tempo, quindi… forse un mio amico riesce a infilarmi in palestra a 4 $$$ (così non ci rimetto troppo, come quell’anno che ho pagato lo stagionale per 10 lezioni), forse riesco ad andare a correre la sera ma serve solo ad allungare il fiato!
Io voglio anche la potenza muscolare

caso n° 1 faccio abuso di dooping
caso n° 2 qualche anima pia mi insegna 2 esercizi da fare a casa (o fuori mentre corro) per il potenziamento

va bene pure qualche link a siti internet…

Thanks

Il miglior esercizio per potenziare le gambe è sicuramente lo squat piegamento delle gambe con magari un peso sopra! vediamo se trovo qualcosa su internet..
Figo ho trovato un gran link per lo squat qui spiegano come farlo anche con l’ausilio di un video!!
Buon allenamento!!!
Certo in casa non tutti hanno il bilanciere però si può fare anche senza peso!